Boa tarde lindas!
Passando rapidinho pra registrar os cardápios de ontem e hoje. Decidi fazer isso mais para um controle meu mesmo. E também porque sabendo que eu tenho que "prestar contas" me ajuda a tomar as melhores decisões! Além disso eu gosto muito de ver cardápios nos blogs :P
Segunda 04/08/14
Café da manhã 6:30
1 fatia pão 100%integral, 1 col. chá requeijão, 1\4 mamão papaia, 1 xíc. café com açúcar.
Lanche 1 09:30
1 kiwi
Almoço 12:00
1 concha sopa de moranga, 1 pegador de massa, 1 bife tatu assado, salada (beterraba, trigo, alface e rúcula.) 1 laranja
Lanche 2 15:00
2 pães de queijo e uma bolacha recheada do tipo tortinhas
Café da tarde 18:00
2 fatias pão 100% integral, 1 col. chá requeijão, 1 col. chá de doce de leite, 1 copo suco de laranja natural, 1 fatia de presunto.
Lanche 3 20:45
1 barra de cereal
Ceia 23:00
1 ovo cozido
Terça 05/08/14
Café da manhã 6:30
1 fatia pão 100%integral, 1/2 col. chá requeijão, 1/2 col. chá mumu,1\4 mamão papaia, 1 xíc. café com açúcar.
Lanche 1 09:30
1 iogurte de morango, 1 col. sopa de aveia com linhaça, 1 pão de queijo.
Almoço 12:00
1 concha sopa de legumes, 1 batata cozida, 1 e 1/2 bife de frango, salada (grão de bico, cenoura, alface e rúcula.), 1 col. sobremesa de farofa, 1 concha de feijão, 1 laranja
Lanche 2 15:00
2 pães de queijo, 2 bolachas recheadas do tipo tortinhas.
Café da tarde 18:00
2 fatias pão 100% integral, 1 col. chá requeijão, 1 col. chá de doce de leite, 1 copo suco de laranja natural,
1 fatia presunto.
Lanche 3 20:45
1 kiwi (previsão)
Ceia 23:00
1 ovo cozido (previsão)
É isso meninas!
Beijão!
terça-feira, 5 de agosto de 2014
domingo, 3 de agosto de 2014
Vamos com tudo!
Passando pra desejar uma semana ótima, cheia de foco, determinação e bons resultados!
Beijão
terça-feira, 29 de julho de 2014
Dica do dia!
Boa noite gatas!
Provavelmente eles já sejam velhos conhecidos de vocês. Mas achei válido trazer este vídeo pra mostrar como desafios podem ser motivadores!
E aí, que tal se desafiar?
Continuo planejando por aqui a minha volta á rotina. Na verdade estava um tempo sem estudar então estou super ansiosa e cheia de expectativas!
Não tá morto quem peleia!
Tem alguém aí-aí-aí-aí?
hahahaha
Oi meus amores! Vim aqui acabar com o eco desse cantinho.
Obviamente vocês sabem que se eu fiquei todo esse tempo sem aparacer é porque também fiquei embolotando durante todo esse tempo. Não, espera. Todo esse tempo não é verdade. Passei um tempo me alimentando razoavelmente bem e indo na academia (que eu estava realmente amando!). Mas aí o descontrole na comida e um pouco de preguiça acabou me desmotivando. Sim, eu continuei me sabotando com aqueles pensamentos: se o cardápio não foi perfeito então não serve, vou comer até o mundo acabar por causa disso...
Então resumidamente nesses últimos tempos emagreci, engordei, emagreci, engordei, emagreci, engordei and again and again and again.
E por que eu to aqui hoje???
Porque eu quero que todos saibam, todos que estão/estiveram/estarão neste processo de vida saudável e emagrecimento que o cuidado vai ter que ser por TODA A VIDA. Isso que aconteceu/acontece comigo (perder lindos 23kg e encontrá-los todinhos novamente) é super comum de acontecer, acontece toda hora, e eu não quero que aconteça com você! Quero que você valorize todo o seu esforço, não importa se para perder 1 ou 50kg porque foi um esforço, e não coloque tudo a perder, no caso ~ganhar.
Mas vocês leram o título do post né?
Ele tá dizendo pra mim e pra vocês que essa luta não acabou! Enquanto eu estiver viva não vou desistir de ter uma vida/rotina saudável e feliz.
Well, e agora?
Eu já me dei infinitas desculpas pra não postar no blog. Sem notebook, sem internet, do celular é ruim postar e blá blá blá. Sem tempo (mas tempo pra comer nunca falta né?). Faz tempo que tenho internet, notebook e até tempo, o que sempre faltou na verdade foi vergonha na cara.
Mas a verdade absoluta é que eu só consegui fazer tudo certo quando vinha aqui com certa frequência.
Neste momento estou de férias das aulas e do trabalho (delícia!), estou colocando os pensamento em ordem, estabelecendo prioridades e óbvio que a vontade de levar uma vida saudável é prioridade.
Época complicada de controlar a alimentação também, ótima pra fazer alguma atividade física (embora os menos de 10ºC lá fora sejam desanimadores). Enfim, estou aqui me organizando para retomar as rédeas. E mais uma vez, quero compartilhar tudo com vocês, porque me faz bem demais!
Dia 04 de agosto retorno ás aulas e ao trabalho. Vai ser a segunda com mais cara de recomeço dos últimos tempos, ótima oportunidade!
Vou estudar todas as noites este semestre e trabalhar 8 horas por dia, como sempre. Como não tenho carro, dependo de carona e transporte público, isso dificulta super a ida pra academia. Mas eu sei que uma alimentação equilibrada é a chave, já vi com meus próprios olhos! Eu sei o caminho, sei como chegar lá, sei que é possível e lindo chegar lá! Agora além do primeiro passo basta continuar com todos os outros pra sempre!
Vocês devem ter percebido também a mudança no título do blog. O novo título do blog é pra mim um dos grandes segredos do emagrecimento. Se na hora da compulsão da vontade louca de ceder, nós PENSARMOS, simplesmente racionalizarmos o que está acontecendo, não vamos ceder!
Calma, eu sei que não é fácil! Mas vamos tentar?
De hoje pra todo o sempre a meta é pensar!
Beeeijos gatas!
Tenham uma excelente semana e até logo ;)
hahahaha
Oi meus amores! Vim aqui acabar com o eco desse cantinho.
Obviamente vocês sabem que se eu fiquei todo esse tempo sem aparacer é porque também fiquei embolotando durante todo esse tempo. Não, espera. Todo esse tempo não é verdade. Passei um tempo me alimentando razoavelmente bem e indo na academia (que eu estava realmente amando!). Mas aí o descontrole na comida e um pouco de preguiça acabou me desmotivando. Sim, eu continuei me sabotando com aqueles pensamentos: se o cardápio não foi perfeito então não serve, vou comer até o mundo acabar por causa disso...
Então resumidamente nesses últimos tempos emagreci, engordei, emagreci, engordei, emagreci, engordei and again and again and again.
E por que eu to aqui hoje???
Porque eu quero que todos saibam, todos que estão/estiveram/estarão neste processo de vida saudável e emagrecimento que o cuidado vai ter que ser por TODA A VIDA. Isso que aconteceu/acontece comigo (perder lindos 23kg e encontrá-los todinhos novamente) é super comum de acontecer, acontece toda hora, e eu não quero que aconteça com você! Quero que você valorize todo o seu esforço, não importa se para perder 1 ou 50kg porque foi um esforço, e não coloque tudo a perder, no caso ~ganhar.
Mas vocês leram o título do post né?
Ele tá dizendo pra mim e pra vocês que essa luta não acabou! Enquanto eu estiver viva não vou desistir de ter uma vida/rotina saudável e feliz.
Well, e agora?
Eu já me dei infinitas desculpas pra não postar no blog. Sem notebook, sem internet, do celular é ruim postar e blá blá blá. Sem tempo (mas tempo pra comer nunca falta né?). Faz tempo que tenho internet, notebook e até tempo, o que sempre faltou na verdade foi vergonha na cara.
Mas a verdade absoluta é que eu só consegui fazer tudo certo quando vinha aqui com certa frequência.
Neste momento estou de férias das aulas e do trabalho (delícia!), estou colocando os pensamento em ordem, estabelecendo prioridades e óbvio que a vontade de levar uma vida saudável é prioridade.
Época complicada de controlar a alimentação também, ótima pra fazer alguma atividade física (embora os menos de 10ºC lá fora sejam desanimadores). Enfim, estou aqui me organizando para retomar as rédeas. E mais uma vez, quero compartilhar tudo com vocês, porque me faz bem demais!
Dia 04 de agosto retorno ás aulas e ao trabalho. Vai ser a segunda com mais cara de recomeço dos últimos tempos, ótima oportunidade!
Vou estudar todas as noites este semestre e trabalhar 8 horas por dia, como sempre. Como não tenho carro, dependo de carona e transporte público, isso dificulta super a ida pra academia. Mas eu sei que uma alimentação equilibrada é a chave, já vi com meus próprios olhos! Eu sei o caminho, sei como chegar lá, sei que é possível e lindo chegar lá! Agora além do primeiro passo basta continuar com todos os outros pra sempre!
Vocês devem ter percebido também a mudança no título do blog. O novo título do blog é pra mim um dos grandes segredos do emagrecimento. Se na hora da compulsão da vontade louca de ceder, nós PENSARMOS, simplesmente racionalizarmos o que está acontecendo, não vamos ceder!
Calma, eu sei que não é fácil! Mas vamos tentar?
De hoje pra todo o sempre a meta é pensar!
Beeeijos gatas!
Tenham uma excelente semana e até logo ;)
quinta-feira, 10 de abril de 2014
Dia 1: O primeiro dia do resto da minha vida
O gatas!
Siiim eu voltei!
E o título da postagem já é bastante explicativo: chegou a hora da mudança, mudança pra vida. Mudança de hábitos e escolhas.
Primeiro dia de RA e de academia.
Adoreeeeeeei!
Vou passar mais por aqui ;)
Beeeijos
Siiim eu voltei!
E o título da postagem já é bastante explicativo: chegou a hora da mudança, mudança pra vida. Mudança de hábitos e escolhas.
Primeiro dia de RA e de academia.
Adoreeeeeeei!
Vou passar mais por aqui ;)
Beeeijos
sábado, 5 de abril de 2014
Unhas do dia: Viva Pink - Avon Pro+
Olá gatas!
Mil anos que não apareço...mas isso vai mudar loguinho ;)
Hoje trago para vocês a mani dessa semana. Usei o lindo Viva Pink da nova linha de esmaltes da Avon, a Avon Pro+. Além de cores lindas a qualidade está maravilhosa, tirei as fotos com o esmalte já a 3 dias nas unhas e estava intacto!
E a nova fórmula é toxic free, então as meninas mais sensíveis podem se jogar! O preço está mais salgadinho, mas com a qualidade oferecida e beleza dos novos vidrinhos, acho que compensa meninas. Vale lembrar que a quantidade de esmalte também é maior nessa nova linha, são 12mL.
Pra fazer um charminho usei uma película no anelar. Essa é da linha da Alice Salazar para a Perfect Nail. Uma mistura de beleza e qualidade nessas películas que dá vontade de comprar todas!
Vamos ao que interessa, fotos!
Bom fim de semana meninas, até breve!
Beijos
Mil anos que não apareço...mas isso vai mudar loguinho ;)
Hoje trago para vocês a mani dessa semana. Usei o lindo Viva Pink da nova linha de esmaltes da Avon, a Avon Pro+. Além de cores lindas a qualidade está maravilhosa, tirei as fotos com o esmalte já a 3 dias nas unhas e estava intacto!
E a nova fórmula é toxic free, então as meninas mais sensíveis podem se jogar! O preço está mais salgadinho, mas com a qualidade oferecida e beleza dos novos vidrinhos, acho que compensa meninas. Vale lembrar que a quantidade de esmalte também é maior nessa nova linha, são 12mL.
Pra fazer um charminho usei uma película no anelar. Essa é da linha da Alice Salazar para a Perfect Nail. Uma mistura de beleza e qualidade nessas películas que dá vontade de comprar todas!
Vamos ao que interessa, fotos!
Bom fim de semana meninas, até breve!
Beijos
segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014
Dicas de como se alimentar de maneira mais saudável
Todo mundo em algum momento da vida decide que quer começar a se alimentar de maneira mais saudável, seja por estética, por saúde ou pelos dois.
E segunda feira é um ótimo dia para falarmos sobre isso, não acham?
E a internet pode ser uma boa ferramenta para nos ajudar. Mas é preciso muito cuidado, assim como existem sites e blogs confiáveis com ótimo conteúdo existe muito lixo circulando por aí.
Uma ótima dica é o site Fechando o Zíper (http://fechandoziper.com/), eles fazem um trabalho bem legal avaliando rótulos de alimentos e quebrando mitos! E o mais legal é que eles podem avaliar o que você quiser, é só entrar em contato e solicitar.
Foi de lá que tirei essa matéria e trouxe para vocês hoje.
http://fechandoziper.com/blog/alimentacao-saudavel/5-passos-para-comecar-a-se-alimentar-de-forma-mais-saudavel/
Vale a leitura e serve como incentivo. Hoje pode ser aquele dia que você vem esperando para começar uma vida nova. Vamos tentar?
Beijos
E segunda feira é um ótimo dia para falarmos sobre isso, não acham?
E a internet pode ser uma boa ferramenta para nos ajudar. Mas é preciso muito cuidado, assim como existem sites e blogs confiáveis com ótimo conteúdo existe muito lixo circulando por aí.
Uma ótima dica é o site Fechando o Zíper (http://fechandoziper.com/), eles fazem um trabalho bem legal avaliando rótulos de alimentos e quebrando mitos! E o mais legal é que eles podem avaliar o que você quiser, é só entrar em contato e solicitar.
Foi de lá que tirei essa matéria e trouxe para vocês hoje.
http://fechandoziper.com/blog/alimentacao-saudavel/5-passos-para-comecar-a-se-alimentar-de-forma-mais-saudavel/
Vale a leitura e serve como incentivo. Hoje pode ser aquele dia que você vem esperando para começar uma vida nova. Vamos tentar?
Beijos
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